Para manter a saúde mental durante a quarentena, a sociedade de psiquiatria dá algumas dicas de como organizar sua rotina e permanecer positivo mesmo em reclusão.⠀
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1 – Não interrompa seu tratamento sem orientação médica.⠀
Consulte seu médico psiquiatra para saber se deve continuar ou não com a medicação. Caso tenha sintomas de COVID-19, informe qual tratamento está fazendo.⠀
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2 – Isolamento e quarentena não são férias!⠀
Tenha responsabilidade e saia de casa apenas quando houver necessidade, sempre evitando locais públicos e com muita aglomeração de pessoas.⠀
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3 – Cuidado com as informações que recebe e compartilha.⠀
Informe-se somente por fontes que tenham credibilidade e não compartilhe nada que não seja oficial.⠀
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4 – Organize seu tempo.⠀
Trabalhar home office exige disciplina. Planeje bem sua rotina e separe afazeres domésticos das atividades do trabalho.⠀
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5 – Mantenha atividades prazerosas.⠀
Faça atividades que você gosta: leia, assista, brinque com as crianças, mas nunca saia de casa.⠀
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6 – Cuide de você.⠀
Faça exercícios físicos em casa, cuide da sua alimentação e mantenha uma boa higiene pessoal. Recomendamos meditação, relaxamento e alongamento para cuidar do corpo e da mente.⠀
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7 – Tente manter a normalidade.⠀
Mantenha seus horários de refeições, sono e lazer, e procure estar sempre se comunicando com amigos e familiares de forma online.