Nem sempre manter uma dieta sem lactose é um trabalho simples, mas felizmente nos últimos anos o número de produtos que podem compô-la tem crescido e ajudado muito quem é intolerante. Hoje separamos quatro dicas que ajudam a deixar o cardápio mais gostoso e seguir uma dieta restritiva sem grandes dificuldades. Confira!

Invista nos pratos com peixes 🐟
Como o leite é uma excelente fonte de proteínas, os intolerantes à lactose devem se atentar ao seu consumo. Carnes são uma alternativa cheia de proteínas, e a sugestão aqui é investir nos peixes, que é o tipo de carne mais saudável (além de muito saboroso!).

Conheça as alternativas 🥛
Hoje em dia há muitas opções de iogurtes, leites e queijos sem lactose, ainda mais com a entrada de cada vez mais produtos veganos no mercado. Na hora da compra desses itens só é preciso ter bastante atenção para escolher o produto certo e não correr nenhum tipo de risco.

Frutas são indispensáveis 🍓
Sim, essa dica vale para qualquer pessoa! Uma dica extra aqui é tentar variar os itens que consome durante a semana, primeiro para não enjoar e segundo para que o corpo receba nutrientes diferentes com frequência.

Não se esqueça de ingerir cálcio 🦴
O leite é uma das principais fontes de cálcio, nutriente responsável principalmente pela saúde dos ossos. Aposte em petiscos como as nozes e a castanha-do-pará, além de alimentos como soja, vegetais verde-escuros e a sardinha, que são boas fontes de cálcio e podem ajudar muito nas refeições.

Voltar