Dia 7 de abril, é o Dia Mundial da Saúde! E falando em saúde, como anda a sua?⠀
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Muitas vezes ao pensar em saúde não consideramos os sintomas gastroinstestinais que temos, porém alguns problemas comuns como refluxo, azia e dor abdominal podem incomodar bastante diariamente. 😷⠀
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Para evitar muitos desses problemas, separei 10 dicas de hábitos que vão ajudar a melhorar a sua saúde e bem estar gastrointestinal:⠀
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⌛  Mastigue bem os alimentos, procure comer devagar e em ambiente tranquilo;⠀
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💦  Beba uma boa quantidade de água diariamente;⠀
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🥜  Fracione sua dieta, comendo mais vezes ao dia e em menores quantidades;⠀
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🌙  Coma menos no período noturno, pois é quando a digestão é mais lenta;⠀
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🍕 Diminua o consumo de gorduras, por elas deixam a digestão mais lenta, favorecendo o refluxo;⠀
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🥃  Evite o consumo de bebidas alcoólicas e gasosas, assim como fumar;⠀
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🍋  Diminua o consumo de alimentos e bebidas de teor ácido, como molhos industrializados e frutas mais cítricas;⠀
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🏃  Evite fazer esforço físico com estômago cheio, pois o aumento de pressão no abdome pode desencadear sintomas;⠀
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👕  Evite o uso de roupas apertadas;⠀
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🛌  Pessoas que acordam com refluxo a noite podem melhorar ao elevar a cabeceira da cama com um calço de 10-15 cm do chão.⠀
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