Hábito intestinal é o termo usado para quantas vezes você tem evacuações. Algumas pessoas têm uma evacuação duas vezes por dia e outras duas vezes por semana. Mais importante do que ter evacuações frequentes é ter movimentos intestinais regulares e fezes macias. O seu hábito intestinal é bom, desde que a frequência de seus movimentos intestinais sejam regulares e as fezes sejam moles o suficiente para passar sem esforço.⠀
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A maioria das pessoas têm alterações temporárias em seu hábito intestinal, como diarreia ou constipação, de vez em quando. Por exemplo, muitas pessoas percebem que alguns alimentos fazem seus movimentos intestinais aumentarem. Estas alterações temporárias geralmente não são um sinal de um problema médico sério. No entanto, uma alteração do hábito intestinal, que não desaparece pode ser um sinal de um problema.⠀
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Para manter um hábito intestinal saudável, listei algumas dicas:⠀
👉 Faça uma dieta rica em fibras e beba bastante líquidos;⠀
👉 Restabeleça ou mantenha um hábito intestinal regular – muitas pessoas se sentem melhor se vão ao banheiro sempre na mesma hora do dia, outras pessoas se sentem melhor em ir apenas quando sentem necessidade;⠀
👉 Certifique-se de fazer algum exercício todos os dias;⠀
👉 Não utilize laxantes diariamente;⠀
👉 Alguns medicamentos podem causar diarreia ou constipação. Pergunte ao seu médico para rever seus medicamentos.⠀