Constipação

O que é a constipação?

Constipação significa que os movimentos intestinais são lentos e difíceis de fazerem as fezes passar. Você pode ter que se esforçar para fazer as fezes passarem pelo ânus.

Por que isto ocorre?

Você pode ter constipação , porque:

• Você ignora a vontade e espera muito tempo para evacuar.
• Você faz uso excessivo de alguns tipos de laxantes.
• Você não bebe líquidos suficientes.
• Você não come bastante fibra.
• Você não tem bastante atividade física.
• Você está tomando medicamentos que tem como efeito colateral a constipação.

Outras possíveis causas são:

• depressão ou estresse
• algumas condições médicas e doenças.

Quais são os sintomas?

Os sintomas podem incluir ter:

• Poucos movimentos intestinais
• Fezes duras e secas nas evacuações
• Um tempo mais longo do que o habitual para evacuar
• Inchaço e sensação de que você tem um intestino cheio

Evacuações normais variam de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, ter evacuações 3 vezes por dia é normal. Para outros, 3 vezes por semana pode ser normal. O que é importante são mudanças no que tem sido normal para você.

Como é tratada?

Para melhorar a sua constipação:

• Beber mais líquidos.
• Adicionar mais fibras à sua dieta, tais como farelo de trigo, biscoitos integrais, aveia, arroz integral, pão integral, frutas e vegetais frescos.
• Faça atividade fisica regularmente.
• Certifique-se de que você vai ao banheiro sempre que sentir que você precisa ir. Não espere.
• Os laxantes podem ser utilizados para um curto período de tempo, geralmente inferior a 1 semana. Tempos maiores de uso podem prejudicar o seu intestino e piorar ainda mais a constipação.

Pergunte ao seu médico se os medicamentos que está tomando podem estar causando constipação

Informe o seu médico se:

• Você começa a ter constipação depois de anos de evacuações normais.
• Você tem crises de constipação alternada com crises de diarréia.
• Você tem dor durante a evacuação ou por algum tempo depois.
• Se suas fezes são escuras ou tem sangue nelas.
• Você está perdendo peso sem fazer regime.

Como posso me cuidar ?

• Comer frutas e legumes frescos todos os dias.
• Exercite-se regularmente. Por exemplo, se você é capaz, caminhe pelo menos 30 minutos todos os dias. Verifique com seu médico antes de adicionar qualquer novo exercício.
• Beba bastante líquidos
• Aumentar a fibra de grãos integrais em sua dieta, comer cereais com 5 ou mais gramas de fibras por porção para melhor o hábito intestinal
• Pergunte ao seu médico sobre a tomada de suplementos de fibra ou laxantes.
• Evite o uso excessivo de laxantes, tais como catárticos, que são produtos que causam uma evacuação líquida. Catárticos, incluindo leite de magnésia, podem irritar a mucosa do intestino.