Hábitos diários podem interferir muito nos sintomas do refluxo gastroesofágico. Um estudo publicado recentemente pela Harvard mostrou que cinco práticas saudáveis podem reduzir em até 37% a incidência do refluxo, principalmente em mulheres.⠀
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Os hábitos associados a esse benefício são:⠀
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🍴 Manter um peso normal;⠀
🚬 Permanecer longe do cigarro;⠀
🏋‍♀️ Realizar ao menos 30 minutos por dia de atividade física moderada ou vigorosa;⠀
☕ Não consumir mais do que dois copos de refrigerante, chá ou café por dia;⠀
🥗 Manter uma alimentação equilibrada.⠀
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Mantendo estas orientações muitos podem evitar queimação, azia e a regurgitação do refluxo.⠀
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Fonte: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2774728⠀