O verão chegou e nessa hora precisamos redobrar a atenção com problemas relacionados ao calor, por isso separei 6 dicas para ajudar você e sua família a terem um verão agradável e saúdavel.

1. Evite o sol entre as 12h e 16h
Nesses horários o risco de insolação e queimaduras solares é maior, e mesmo na sombra, procure passar protetor solar a cada 3 horas.

2. Pratique atividades físicas
Para eliminar toxinas e manter o organismo funcionando corretamente, opte por atividades físicas na sombra ou em horários com menos exposição solar.

3. Use roupas de algodão de cor clara
Roupas leves de cor clara ajudam a eliminar o excesso de calor do organismo através do suor, além de ser importante evitar roupas escuras que absorvem calor.

4. Beba pelo menos 2 litros de água por dia
O nosso corpo perde mais água no verão devido o aumento da temperatura, o que pode prejudicar o funcionamento do organismo e gerar desidratação.

5. Opte por comidas leves
O consumo de alimentos pesados tornam o organismo mais lento e provocam um excesso de trabalho pelo estômago, além de aumentarem ainda mais o calor.

6. Mantenha o ambiente arejado
Para evitar ambientes quentes e abafados, que podem causar insolação, mantenha sempre as janelas e portas abertas para a boa circulação do ar.

Se você sentir febre, dor de cabeça, respiração ofegante, tonturas e confusão mental, fique atento, pois pode ser sinal de insolação. Nesse caso, tente refrescar o corpo o quanto antes, tomando uma água fresca, lavando as maõs, pulsos e nuca com água fresca, e indo para um local ventilado.

Voltar