Muitas pessoas tem o costume de não tomar os devidos cuidados com a saúde gastrointestinal, sofrendo desconfortos por uma vida inteira.

Hoje separei algumas dicas para ajudar vocês a evitar sintomas, ficar com o intestino regulado e aumentar a qualidade de vida!

1 – Procure consumir cerca de 3 litros de água por dia.

2 – Quando sentir vontade de evacuar, evacue. Não se prenda a hábitos como “só evacuo em casa”.

3 – Sempre coma frutas, verduras e legumes. Também busque complementar a alimentação saudável com fibras como linhaça, chia e aveia.

4 – Preste atenção nos alimentos que te provocam desconforto, e evite-os.

5 – Não deixe de fazer exercícios físicos.

6 – Procure gerenciar o seu estresse.

7 – Consulte-se com um Nutricionista para identificar qual é a melhor dieta para você e otimizar sua saúde, eliminando desconfortos intestinais.

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